7 Minutes Workout Assistant v1.2.2 APK (Неограниченные деньги)

№ 1 в Великобритании (здоровье и фитнес) на Amazon
Высокоинтенсивная тренировка по кругообороту и сопротивлению:
Возможно, лучшая БЕСПЛАТНАЯ 7-минутная тренировка приложение на рынке

7 минут, стул и стена - единственное, что вам нужно, чтобы снова обрести форму!
★ - Голосовые команды, ★ -Простой и чистый интерфейс, ★ -Настройка интервалов

Принцип: выполнять силовые упражнения, такие как приседания, повторяя движение в течение определенного периода времени , отдохни, а затем сделай еще один силовой ход. Это отличается от традиционных тренировок с отягощениями, потому что периоды отдыха короче - обычно менее 30 секунд - и выбранные упражнения работают с большими мышечными группами, чтобы поднять ваш сердечный ритм. Этот подход объединяет аэробные и силовые тренировки в одном упражнении.

Этот подход чрезвычайно эффективен для улучшения аэробной подготовленности, повышения метаболизма и сжигания жира в организме. Фактически, этот тип тренировок может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя, до 72 часов после окончания тренировки, поскольку ваше тело расходует энергию для восстановления мышц. Тренировка с высокой интенсивностью может помочь вам сбросить больше жира, чем традиционная тренировка с отягощениями, потому что тренировка с отягощениями с короткими периодами отдыха высвобождает повышенный уровень гормона роста человека, сжигающего жир, сразу после тренировки. Американский колледж спортивной медицины, эта тренировка началась с сюжета New York Times «Научная 7-минутная тренировка». (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) это приложение поможет вам пройти процедуру, включающую следующие двенадцать упражнений, выполняемых по 30 секунд каждое с 10-секундными периодами отдыха / перехода перед следующим ходом:

✓ - Прыжки с домкратом
✓ - Настенная посадка
✓ - отжимание
✓ - хруст в животе
✓ - переход на стул
✓ - Приседания
✓ - Опускание трицепса на стуле
✓ - Доска
✓ - Высокие колени / бег на месте
✓ - Выпад
✓ - Отжимание и вращение
✓ - Боковая доска