Sleep Music Soft and Natural v1.0 APK (Неограниченные деньги)

Сон
Время и прогресс цикла сна и общее количество ночного сна, необходимое для оптимального здоровья, варьируется от младенчества до взрослой жизни, в зависимости от стадии развития и темперамента. Детям, особенно младенцам, требуется больше всего сна в течение 24 часов. Естественный цикл сна-бодрствования, управляемый внутренними «биологическими часами», стремится к 25-часовому дню. На него влияет относительный баланс света и тьмы в окружающей среде. С наступлением темноты гормон мелатонин выделяется шишковидной железой и сигнализирует мозгу о том, что пора спать.

NREM глубокий сон
Сон начинается на первой стадии фазы сна, известной как NREM, или не быстрое движение глаз, сон. У сна NREM есть четыре стадии: легкий сон, более глубокий сон и две стадии самого глубокого сна. Первым этапом является период «дрейфующего» легкого сна при переходе между бодрствованием и сном, который составляет около 5 процентов всего периода сна. Вторая стадия сна включает изменение паттернов мозговых волн и повышение сопротивляемости возбуждению и составляет 45–55 процентов от общего времени сна. Стадии три и четыре являются самыми глубокими уровнями сна и происходят только в первой трети периода сна. Сон четвертого этапа NREM обычно занимает от 12 до 15 процентов общего времени сна. Ужасы сна, ходьба во сне и эпизоды ночного недержания мочи обычно возникают в течение четвертого этапа сна или во время частичного пробуждения этого этапа сна.

Обычно требуется около 90 минут для циклического прохождения четырех углубляющихся стадий сна NREM до наступления начала сна. вторая фаза сна, известная как REM или сон во сне.

REM сон во снах
Сон с быстрыми движениями глаз (REM) качественно отличается от сна NREM. Для быстрого сна характерна обширная активность центральной нервной системы (ЦНС) с усилением метаболизма мозга, сопровождающимся яркими образами снов. Во время быстрого сна тело почти парализовано, состояние, называемое «атоническим», которое служит для предотвращения сновидца от физического движения во время активного сновидения.

«Бодрствование и сновидение - это два состояния сознания, различия в которых зависят от химия ", по словам Дж. Аллана Хобсона, профессора психиатрии в Гарвардской медицинской школе. Физическая активность и мысль подавляются во сне, но мозг, тем не менее, остается активным, «обрабатывая информацию, консолидируя и изменяя память и изучая вновь приобретенные навыки». Мозг самопроизвольно активируется, радикально изменяя свой химический климат от бодрствования к состояниям сна.

Быстрый сон также известен как «парадоксальный сон», потому что мышечная активность подавляется даже тогда, когда ЦНС регистрирует интенсивную деятельность мозга и спонтанный быстрый глаз. можно наблюдать движения. Мониторинг мозговых волн REM-сна с помощью электроэнцефалографа (ЭЭГ) выявляет низковольтную высокочастотную запись без альфа-волны. После младенчества быстрый сон составляет 20–25 процентов всего периода сна. Эта фаза сна связана с памятью и консолидацией новой информации.

Младенчество
Новорожденные обычно спят в течение коротких периодов времени в одно и то же время, причем общее количество дневного и ночного сна примерно одинаково. Общая потребность сна новорожденного составляет от 16 до 18 часов в течение каждого 24-часового периода. Новорожденные проводят приблизительно 50 процентов своего периода сна в фазе REM. Младенцы легче всего просыпаются во время этой фазы сна, которая сопровождается зевком, корчением и тихой вокализацией.

Младенцы проходят через фазы быстрого и не быстрого сна в 90-минутном цикле, и они поднимаются до почти - состояние бодрствования каждые три-четыре часа, чаще у детей, находящихся на грудном вскармливании. Примерно к шести месяцам дети обычно спят всю ночь в течение 12 или более часов и продолжают спать несколько раз в течение дня.